LSDは難しい
自転車 > トレーニング |
2007.10.23 (火) 22:35
LSDってありまして。
えー、危ないクスリではありません。
自転車のトレーニングで長く(Long)ゆっくり(Slow)長距離(Distance)を走るトレーニングです。
目的は心配能力の向上。
いつもはついついゴリゴリと力任せに走ってしまうのですが、ぐっと我慢してLSDトレーニングをいたしました。
えー、危ないクスリではありません。
自転車のトレーニングで長く(Long)ゆっくり(Slow)長距離(Distance)を走るトレーニングです。
目的は心配能力の向上。
いつもはついついゴリゴリと力任せに走ってしまうのですが、ぐっと我慢してLSDトレーニングをいたしました。
朝7:50に出発。
やはり10月下旬だとけっこう寒いです。
上は半袖ジャージにアームウォーマー+ベスト+薄手のウィンドブレーカー。
下はレーパンにニーウォーマー。
はい、寒がりです・・・
30分も走ると日が出てきたのでウィンドブレーカーは脱いで黙々と走ります。
心拍はMAXの60%程度に抑えて走るのですが、これが難しい。
向かい風や軽い坂だとあっというまに心拍計は170を示します。
これをどうにか抑えつつ約2時間後シロクマに到着。
平日はさすがに自転車がありません。
そそくさと補給して再スタート。
軽いギアを回してのんびりと進みます。
シロクマから松郷峠〜東秩父〜寄居〜本庄〜深谷〜妻沼と進み利根川サイクリングロードへ。
追い風の中進んでいるとパンク修理中の人が。
「こんちはー」と声かけたら「ポンプありますかぁ〜」の声が。
お、これはまずい事態になっているなとすぐさま引き返すと、手持ちのポンプで空気圧が上がらず困っているとのこと。
自分のポンプでシュコシュコやったらなんとか走れる程度に空気圧が上がりました。
はぁ良かった。
・・・実は自分のポンプ、買ってから初めて使ったのだけど空気入ってホント良かった・・・
自分のポンプはこれ(に近いもの)

これを買ったショップの店長曰く「8気圧は入るよ〜」って言ってたけど・・・
その後、行田サイクリングセンターまで同行し、フロアポンプで空気圧を増しました。
コーヒーをご馳走していただき、しばし自転車談義。
富士のヒルクライムに焦点を絞っているそうで、ロードバイクもしっかりとヒルクライム仕様でした。
ブログをやっているとのことで、それぞれのタイトルを交換し、それぞれ帰途へ。
無事に帰宅できましたかぁ〜
・
・
・
・
あぁできたようです。
安心しました。
かっちゃんさん、またどこかでお会いできたらいいですね。
なんか今日はいい走りができました。
さぁ、今度の日曜は秩父でヒルクライムだ!
コースはこれだ!
最後の8km、参加者の皆さんお覚悟を。うししししし。
やはり10月下旬だとけっこう寒いです。
上は半袖ジャージにアームウォーマー+ベスト+薄手のウィンドブレーカー。
下はレーパンにニーウォーマー。
はい、寒がりです・・・
30分も走ると日が出てきたのでウィンドブレーカーは脱いで黙々と走ります。
心拍はMAXの60%程度に抑えて走るのですが、これが難しい。
向かい風や軽い坂だとあっというまに心拍計は170を示します。
これをどうにか抑えつつ約2時間後シロクマに到着。
平日はさすがに自転車がありません。
そそくさと補給して再スタート。
軽いギアを回してのんびりと進みます。
シロクマから松郷峠〜東秩父〜寄居〜本庄〜深谷〜妻沼と進み利根川サイクリングロードへ。
追い風の中進んでいるとパンク修理中の人が。
「こんちはー」と声かけたら「ポンプありますかぁ〜」の声が。
お、これはまずい事態になっているなとすぐさま引き返すと、手持ちのポンプで空気圧が上がらず困っているとのこと。
自分のポンプでシュコシュコやったらなんとか走れる程度に空気圧が上がりました。
はぁ良かった。
・・・実は自分のポンプ、買ってから初めて使ったのだけど空気入ってホント良かった・・・
自分のポンプはこれ(に近いもの)

これを買ったショップの店長曰く「8気圧は入るよ〜」って言ってたけど・・・
その後、行田サイクリングセンターまで同行し、フロアポンプで空気圧を増しました。
コーヒーをご馳走していただき、しばし自転車談義。
富士のヒルクライムに焦点を絞っているそうで、ロードバイクもしっかりとヒルクライム仕様でした。
ブログをやっているとのことで、それぞれのタイトルを交換し、それぞれ帰途へ。
無事に帰宅できましたかぁ〜
・
・
・
・
あぁできたようです。
安心しました。
かっちゃんさん、またどこかでお会いできたらいいですね。
なんか今日はいい走りができました。
さぁ、今度の日曜は秩父でヒルクライムだ!
コースはこれだ!
最後の8km、参加者の皆さんお覚悟を。うししししし。



Comments
ほんとに助かりました。シロクマジャージが天使に見えました(笑)。
ありがとうございました。
また何処かでお遭いしましょう。
HPリンク貼らさせていただきました。ご迷惑でしょうか?。
>どうも今晩は。
>HPリンク貼らさせていただきました。ご迷惑でしょうか?。
いぇいぇ〜
どうもありがとうございます。
こちらからもリンクを張らせていただきます!